Чем полезно для здоровья сидеть на корточках

А вот советский и российский математик и популяризатор науки Владимир Успенский даже предлагал ввести сидение на корточках в качестве упражнения на уроках физкультуры. Почему?

По примеру аборигенов

На протяжении нескольких десятилетий специалисты изучают образ жизни африканского племени охотников-собирателей хадза. Они проводят в положении на корточках по 9-10 часов ежедневно и чувствуют себя вполне отлично. Исследования показали, что люди племени хадза практически не страдают от «болезней цивилизации»: аппендицита, язвенного колита, геморроя, синдрома раздраженного кишечника, полипов, дивертикулита и рак толстой кишки.

Мышечный тонус

Ученые объясняют это отсутствием мебели, которое и вынуждает хадза часто сидеть на корточках. При этом напрягается огромное количество мышц (гораздо больше, чем при сидении на стуле) — спины, живота, таза, ног — что оказывает положительное влияние на работу внутренних органов.

Улучшение кровообращения

Регулярное сидение на корточках улучшает кровообращение в нижней части тела, что снижает риск варикозного расширения вен и других проблем с кровотоком. Активное кровообращение также способствует работе внутренних органов и мочеполовой системы. Так что проблем с этим у хадза куда меньше, чем у современного человека.

Снижение веса

Как ни парадоксально, но сидение на корточках эффективно помогает бороться с лишним весом. Ведь оно требует большего расхода энергии, чем сидение на стуле или диване. Специалисты утверждают, что таким несложным образом легко сбросить как минимум пару килограммов.

Как сидеть на корточках правильно

Правда, как говорится, есть один нюанс — сидеть на корточках тоже надо правильно. Специалисты советуют:
· Не сутулиться и не округлять плечи, а наоборот опустить их вниз и назад.
· Расположить стопы на ширине плеч так, чтобы пальцы ног были направлены вперед.
· Опустить корпус вниз, согнув ноги в коленях.
· Не напрягаться и не задерживать дыхание.

Конечно, ученые не призывают полностью отказаться от использования стульев и другой мебели. Но сидение на корточках может стать важным элементом ежедневных тренировок или утренней гимнастики.