Какие мышцы прокачиваются при езде на электросамокате

Но — каким бы это не показалось странным — электросамокаты могут приносить и пользу для здоровья. Давайте разберемся, какие мышцы задействованы при езде на электросамокате.

Мышцы скелета

Езда на самокате — даже электрическом — предполагает постоянное удержание равновесия. Поэтому мышцы спины постоянно работают, поддерживая скелет во время движения. Помимо них задействованы и мышцы живота, например, при отталкивании от земли, что происходит, пусть и нечасто, но регулярно.

Мышцы грудной клетки и рук одновременно работают при удержании руля и управлении, а также для компенсации инерционного движения тела вперед. Задействованы также икроножные, бедренные и ягодичные мышцы — для удержания равновесия и балансировки на электросамокате.

Сердце и глаза

В целом медики расценивают езду на электросамокате как один из видов аэробики с минимальной кардио нагрузкой. Во время катания ускоряется сердечный ритм, более интенсивно начинает работать миокард. Такие нагрузки, пусть и не очень интенсивные, поддерживают здоровье сердечной мышцы.

А для человека, большую часть рабочего времени проводящего за монитором, прогулка на электросамокате станет хорошей тренировкой мышц глаз. Чтобы снять усталость и напряжение, при поездке полезно перемещать взгляд и фокусировать его то на ближних, то на дальних объектах. Катание на электросамокате полезно для зрения, так как при езде приходится внимательно смотреть по сторонам и анализировать обстановку, учитывая ее изменение и возникающие препятствия.

Правила безопасности

Для достижения максимальной пользы от езды на электросамокате специалисты советуют ездить в умеренном темпе, делая перерывы каждые 30-40 минут. При этом следует выбирать маршруты с ровной поверхностью, чтобы избежать тряски и ударов, которые могут стать причиной падения и травм. Не лишним будет и использование специализированных защитных средств: наколенников, налокотников, шлема и очков. Кроме того, не забывайте про светоотражающие элементы, особенно при катании в сумерках и ночью.