Ретро-волкинг: почему американские врачи рекомендуют ходьбу задом наперед

Они рекомендуют заниматься на тренажерах — беговой дорожке или «эллипсе» задом наперед, утверждая, что так пользы для организма буде гораздо больше.

Подтверждено экспериментально

Надо сказать, что советы американских экспертов базируются на многочисленных экспериментах, проводившихся независимыми группами ученых. Все они показали, что всего за месяц ходьба или занятия на тренажерах задом наперед по 30 мину в день дали потрясающие результаты. У тех, кто занимался таим необычным образом, улучшились равновесие, темп ходьбы и сердечно-легочная подготовка.

Не только тело, но и ум

Кроме того, в ходе ретро-ходьбы у многих подопытных отмечалось снижение веса, улучшение состояния суставов, исчезновение хронических болей в спине. И даже более, некоторые участники экспериментов отметили, что подобные упражнения помогли им обострить ум и стать более осознанным. Ведь для движения новым способом мозг должен проявлять большую активность и внимание.

Делайте правильно

Конечно, для достижения действительно заметных результатов, к ретро-ходьбе надо подходить планомерно и сознательно. Специалисты советуют начинать с медленных движений и непродолжительных занятий. На первом этапе ретро-ходьба может стать дополнением к комплексу стандартных упражнений. Со временем ее продолжительность и сложность (например, по пересеченной местности) можно увеличивать.

Осторожность — наше все

Тут очень важно быть осторожным, чтобы не нанести себе травму. Поэтому следует выбирать максимально комфортную обувь, в которой вы будете полостью контролировать и чувствовать свои движения, а также — заниматься с партнером. Двигаясь лицом друг к другу (один задом, другой стандартно — передом) вы сможете подстраховывать и предупреждать друг друга об опасностях.