04 Фев 2022/ 20:20

Далеко не все: врач назвала самые полезные каши на завтрак

Эксперт порекомендовала два вида полезных круп.

Завтрак может серьезно навредить здоровью, если он неправильный. Утром стоит позаботиться о достаточном количестве простых углеводов, чтобы запастись энергией, но и не набрать излишки жира.

Диетолог Ольга Шмелева в беседе с порталом Day.ru объяснила, что лучше всего включить в свой завтрак, чтобы организм сказал вам «спасибо».

«Русские каши — это самый здоровый завтрак с максимальным исключением простых углеводов. Особенно для тех людей, у которых есть тенденция к повышению веса, потому что именно они являются источником образования жиров.

Что касается видов каш, которые стоит употреблять на завтрак, то я бы поставила гречневую кашу на первое место по полезности, так как она содержит большое количество белка. Можно отдать предпочтение даже зеленой гречке, поскольку она не подвергается термической обработке. И сюда же можно добавить льняную кашу. Она ничуть не уступает гречневой, поскольку является источником Омега-3».