10.04.2022 / 15:02

Диетолог назвала привычки, мешающие снижению веса

Фигурки полных людей на портновском сантиметре

Автор — агентство-партнер — www.globallookpress.com

Фигурки полных людей на портновском сантиметре

Нужно держать себя в руках.

Даже самая эффективная диета не поможет избавиться от лишних килограммов, если не взять под контроль свое поведение, считает диетолог Римма Мойсенко.

Эксперт рассказала порталу Day.ru о трех привычках, которые мешают нормально худеть. Если избавиться от них, лишние килограммы начнут уходить гораздо быстрее.

Прежде всего эксперт советует обратить внимание на то, как человек справляется со стрессом. По словам диетолога, его ни в коем случае нельзя заедать, как и морить себя голодом.

«Человек хватается за что-нибудь вкусное или сладкое и, сам того не замечая, начинает это поглощать. Может быть и обратная ситуация, когда человек голодает в моменты стресса, а как только настроение улучшается, начинает переедать».

По словам эксперта, длительные перерывы между приемами пищи влияют на ее правильное усвоение, что в итоге ведет к лишнему весу.

Еще одна привычка, мешающая похудению, как ни странно, напрямую не связана с едой. По словам эксперта, люди, которые хронически не дают себе нормально выспаться, также рискуют свести на нет любую диету.

«У людей, которые работают допоздна и ложатся под утро, будет повышен аппетит в течение дня. Это происходит потому, что у невыспавшегося человека к утру повышается уровень гормона кортизола, кроме того, нарушается липолиз — процесс расщепления накопленного в организме жира».

По словам эксперта, организм лучше всего расщепляет жир во время сна в промежутке с десяти часов вечера до двух часов ночи.

Также похудению сильно мешает привычка стремительно набивать рот. Поскольку насыщение приходит не сразу, поглощение еды на скорость может закончиться серьезным перееданием.