«Сигнал бессилия»: как перестать кричать на ребёнка, если кажется, что по-другому не достучаться
Почти каждый родитель хотя бы раз срывался на крик, когда ребёнок выводил из себя. Но как по-другому донести свою мысль, если малыш будто бы не слышит?
Я узнала у детского психолога Анны Вакалюк, как найти контакт с ребёнком без криков.
Мы часто повышаем голос, когда чувствуем, что ситуация выходит из-под контроля: ребёнок не слушается, не реагирует, намеренно нарушает правила. Хочется донести до него что-нибудь важное, и кажется — только крик «работает». На деле это совсем не так.
Крик — это не злость сама по себе, а сигнал бессилия, когда другие слова кончились. Чтобы ребенок услышал, не нужно повышать голос, нужно сократить дистанцию. Лучше подойти вплотную, дотронуться и говорить тихо, но твердо, глядя в глаза.
Эффективнее говорить не о том, какой ребенок плохой («ты разбросал»), а о своих чувствах: «меня огорчает этот беспорядок» или «мне больно, когда по мне стучат». Это не вызывает у ребенка желания защищаться.
Как говорить, чтобы ребёнок услышал
- Подойдите близко — постарайтесь сократить дистанцию, а не кричать из другой комнаты.
- Поговорите спокойно — используйте низкий, ровный голос.
- Посмотрите в глаза — это помогает создать контакт.
- Говорите о себе, а не о ребёнке — на уровне чувств, а не обвинений.
Пример вместо «Ты мне надоел!» — «Мне грустно, когда меня не слушают».
Что делать, если крик стал привычкой
Иногда мы уже на автомате срываемся на голос — привычка закрепилась за годы стресса и спешки. Но её тоже можно перевернуть!
Если кричать уже привычно, переучиваться придется через физику, а не через силу воли. В момент закипания нужно выйти из комнаты буквально на минуту, чтобы разорвать шаблон, или начать говорить шепотом — орать шепотом невозможно.
Хорошо работает анализ триггеров: если вы срываетесь всегда в одно и то же время (например, в утреннюю спешку), значит, нужно менять не поведение ребенка, а организацию этого времени.
Что делать, если не удалось сдержаться?
Никто не совершенен, и срывы случаются у каждого родителя. Важно не винить себя, а выстраивать честные отношения с ребёнком.
И главное: разрешите себе срываться. Если накричали — подойдите и извинитесь, объясните, что не справились с гневом. Это не делает вас слабым родителем, а учит ребенка важной вещи: ошибаться может каждый, главное — уметь признать это и стараться стать лучше.