Твёрдые границы и здоровый пофигизм: как научиться спокойствию в бесконечном потоке информации

Научилась не принимать всё близко к сердцу: мне помогли советы психолога для достижения здорового пофигизма

Я иногда ловлю себя на мыслях о том, что слишком многое принимаю близко к сердцу — из-за негатива в новостях, сложных разговоров или чужих переживаний.

Психологическая устойчивость — не равнодушие, а полезный навык, который можно и нужно развивать. Делюсь рабочими способами, которые мне подсказал психолог Андрей Зберовский.

Не всё в мире — моя ответственность

Мы часто слишком остро переживаем за всё происходящее вокруг, стараемся быть в курсе новостей и всем сочувствовать. Но, по словам эксперта Андрея Зберовского:

В человеческой психологии в норме беспокоиться по поводу судьбы других людей и принимать близко к сердцу события, которые происходят даже на других континентах.
Однако если чувствуете, что внешний негатив разрушает вас и вашу психику, важно принять здоровье-сберегающую позицию. Сохраняя себя, вы уже помогаете окружающему миру.

Что делать, чтобы сохранить спокойствие:

уменьшайте время, уделяемое новостям и соцсетям;
позвольте себе не знать всего на свете;
сохраняйте силы для действительно важных людей и событий в вашей жизни.

Умейте вовремя говорить «нет»

Каждый раз, когда на нас пытаются переложить чужие проблемы или тревоги, стоит задуматься: а хватит ли у нас ресурсов? Андрей Зберовский обращает внимание:

Речь не идёт о каком-то пофигизме, когда ты эгоистически наплевал на окружающих. Здесь речь идёт о здоровом таком поведении, когда сохраняешь себя в интересах мира и не вмешиваешься туда, где ты физически не можешь помочь и не можешь оказать положительное воздействие.

Что стоит делать:

научитесь вежливо, но твёрдо отказывать, если помощь выходит за рамки ваших возможностей;
фильтруйте круг общения — поддерживайте отношения с теми, кто заряжает, а не выматывает.

Сохраняйте ресурс для себя

Здоровый пофигизм — это умение беречь себя и вовлекаться в жизнь близких людей. Чтобы не принимать всё близко к сердцу, можно попробовать оставлять время только для себя: хобби, спорт, прогулки, отдых.

Нужно позволить себе отдыхать от сложных тем и тревог окружающих, а также анализировать то, что заслуживает вашей энергии.

Не ругайте себя за чувствительность, но не застревайте в эмоциях

Все люди разные, кто-то чувствует боль сильнее, чем другие. Как говорит Андрей Зберовский: «Сохранение себя — это тоже важная помощь миру и помощь тем, кому важно, чтобы у вас всё было хорошо».

Здоровый пофигизм — не про пофигизм в привычном смысле, а про осознанный выбор: не растрачивать себя на то, что не изменить, и сохранять ресурс для по-настоящему важных дел и людей.