«Будут хуже переносить»: кому особенно опасны скачки режима сна при переходе на зимнее и летнее время

Перевод времени влияет на сон, давление и гормоны.

Предложение вернуть сезонный перевод часов снова обсуждают на федеральном уровне — депутаты настаивают, что такая практика поможет «заботиться о здоровье граждан».

Однако врачи уверены: аргумент сомнительный. Перевод стрелок может затронуть те системы организма, которые вовсе не готовы к резким изменениям режима.

В беседе с порталом DAY.RU терапевт и кардиолог Юлия Маршинцева объяснила, почему идея возвращения зимнего и летнего времени далека от заботы о самочувствии.

Почему аргумент про заботу о здоровье — иллюзия

Юлия Маршинцева сразу подчёркивает, что мотив о здоровье в данном вопросе звучит неправдоподобно.

Ну, смотрите, если рассматривать это предложение, которое поступило от депутатов с целью заботы о здоровье, то, конечно, это совершенно не так,— говорит она.

Врач отмечает, что перевод часов — это, прежде всего, вмешательство в циркадные ритмы, которые регулируют сон, гормоны, давление и нервную систему.

Изменение режима не несёт оздоровительного эффекта, а наоборот — временно нарушает стабильность организма.

Как проходит адаптация и почему она опаснее, чем кажется

По словам кардиолога, адаптация у здорового человека всё же произойдёт — на неё потребуется от нескольких дней до недели.

При переходе на летнее время многим будет казаться, что «не хватает сна», а при переходе на зимнее — будто спали дольше. Это нормальная физиологическая реакция на смещение светового дня.

Но проблема в другом.

Понятно, что много людей, особенно сейчас в наше время, кто принимает антидепрессанты, у кого есть психоэмоциональные расстройства, плюс пожилые дети, люди с хроническими заболеваниями, они все будут хуже переносить это, чем здоровые.

Перевод часов заставляет организм перестраивать давление, температуру тела, сердечный ритм и уровень гормонов. Для людей с диагнозами такие скачки могут стать триггером ухудшения состояния.

Что произойдёт с уязвимыми группами

Юлия Маршинцева подчёркивает, что пожилые пациенты, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тревожными расстройствами, депрессиями и те, кто принимает антидепрессанты, входят в группу риска. У них адаптационный период может быть не неделей, а несколькими неделями.

Эта перестройка влияет на сон, вызывает скачки давления, снижает работоспособность и усиливает тревожные состояния. Организм начинает «догонять» новый график за счёт ресурсов, которые у таких людей и так ограничены.

Стоит ли тогда возвращать перевод часов

Врач считает, что идею можно рассматривать только с точки зрения энергетики или госресурсов — например, если государство стремится оптимизировать расход электроэнергии.