Глаза «садятся» к вечеру? Офтальмолог предупредил о тревожном сигнале для зрения
Простые правила отдыха работают эффективнее модных аксессуаров.
Глаза не болят — они просто «ноют» к вечеру. Туманятся, щиплют, требуют закрыться хоть на минуту. И именно в этот момент большинство решает, что это обычная усталость. Но это уже сигнал о более серьёзных нарушениях.
В разговоре с порталом DAY.RU офтальмолог, профессор, доктор медицинских наук, руководитель клиники доктора Куренкова Вячеслав Куренков объяснил, какие симптомы говорят о превышении безопасной нагрузки и почему очки с «синим фильтром» — не то, чем их пытаются представить.
Когда усталость — уже не норма
Современная зрительная система работает в режиме постоянной цифровой перегрузки. И в какой-то момент она перестаёт справляться.
Эксперт подчёркивает:
Если симптомы повторяются ежедневно — это уже не просто усталость, а сигнал, что зрительная нагрузка систематически превышает компенсаторные возможности.
Речь идёт о цифровом зрительном синдроме. Его признаки знакомы многим:
— ощущение тяжести в глазах;
— желание закрыть их прямо за рабочим столом;
— снижение концентрации при чтении;
— временное затуманивание зрения вдаль после работы вблизи;
— необходимость «перефокусироваться»;
— сухость, жжение, ощущение песка;
— покраснение;
— головная боль, чаще в лобной области;
— повышенная чувствительность к яркому свету.
Особенно важно то, что при работе за экраном частота моргания падает почти в два раза. А это автоматически нарушает стабильность слёзной плёнки.
Что происходит внутри
По словам врача, проблема не в «перегоревших глазах», а в конкретной мышечной перегрузке. Перенапрягается цилиарная мышца (спазм аккомодации).
Именно она отвечает за фокусировку. Когда человек долго работает вблизи, мышца остаётся в напряжении. Добавьте к этому микроконтрастную работу с экраном и снижение моргания — и нагрузка становится системной.
Причём у людей с латентной гиперметропией или астигматизмом симптомы проявляются раньше.
Очки от синего света: спасение или иллюзия?
Популярные очки с фильтром синего света многие считают защитой от цифровой усталости. Но врач предлагает разделить маркетинг и факты.
Синий спектр (400—450 нм) действительно:
— влияет на циркадные ритмы;
— подавляет выработку мелатонина вечером;
— может усиливать субъективный дискомфорт при длительной работе.
Однако ключевой вывод звучит иначе.
Согласно современным данным, очки с фильтром синего света не доказали значимого влияния на снижение зрительного утомления, поэтому делайте выводы.
То есть они могут немного уменьшать ощущение яркости и повышать комфорт вечером, но не устраняют основную причину перегрузки — спазм аккомодации и снижение моргания.
И ещё одна важная формулировка эксперта:
Очки с фильтром синего света не являются "защитой от цифровой усталости" в клиническом понимании.
Что действительно снижает нагрузку
Вместо покупки «защитных» аксессуаров специалист рекомендует базовые, но рабочие меры:
— правильную коррекцию зрения;
— зрительный отдых и разгрузку;
— контроль влажности воздуха;
— адекватную освещённость;
— расстояние до экрана 60—70 см;
— ограничение непрерывной работы более двух часов.
Если неприятные ощущения повторяются регулярно, это повод не менять очки, а записываться к офтальмологу.
Иногда глаза устают не потому, что мы много смотрим в экран. А потому что мы игнорируем сигналы, которые они подают ежедневно.