На близких в Великий Пост больше не срываюсь: послушал совет психолога Назаровой

Великий пост — время не только телесных, но и душевных ограничений. Однако многие замечают: чем строже диета, тем сильнее хочется послать всех и вся. Психолог Карина Назарова объяснила в беседе с порталом DAY.RU, почему так происходит и как не растерять остатки душевного равновесия.

Резкая смена рациона снижает уровень сахара в крови. Организм в стрессе, ресурсов мало, а раздражителей вокруг — хоть отбавляй. Добавьте сюда усталость — и любой пустяк превращается в катастрофу. Но пост, напоминает психолог, не про войну с ближними, а про работу над собой.

Несколько коротких советов, как не срываться.

Первый. Чувствуете, что накрывает? Спросите себя: я злюсь на человека или просто хочу есть? Часто гнев исчезает после стакана воды или легкого перекуса.

Второй. Держите паузу. Эмоция живет 10—15 секунд. Не отвечайте сразу, не пишите гневных сообщений. Выдохните, досчитайте до десяти, выпейте чаю. Потом решайте.

Третий. Не подавляйте — наблюдайте. Злость — не грех, если вы ее осознаете. Скажите себе: «Это мое нетерпение, моя гордыня». Когда называешь чувство, оно теряет власть над тобой.

Четвертый. Выпустите пар. Агрессии нужен выход, желательно через тело. Не можете словами — двигайтесь. Пройдитесь быстрым шагом, вымойте полы, сделайте зарядку. Уставшее тело не хочет скандалить.

Пятый, главный вопрос. В любой конфликтной ситуации спросите себя: что я хочу прямо сейчас — покоя или победы в споре? Чаще ответ очевиден и скандалить больше нет желания.

Пост — это не диета, а моральный покой. Если вы злы и несчастны, но при этом не едите скоромное, вы просто голодаете.