Испугалась за свой ЖКТ и чуть не подсела на хлорофилл: что мне посоветовал диетолог
Жидкий хлорофилл обещает лёгкий детокс, плоский живот и идеальное пищеварение — по крайней мере, если верить социальным сетям. Но так ли все легко на самом деле?
Диетолог Ольга Шестакова в беседе с порталом DAY.RU рассказала, действительно ли стоит пить зелёную добавку или для здоровья ЖКТ по-прежнему достаточно обычных продуктов.
Что такое хлорофилл?
Чтобы понять, нужно ли вообще его пить, важно разобраться, что это за вещество и как оно работает в человеческом организме.
Хлорофилл — это растительный пигмент, который участвует в фотосинтезе и придаёт растениям зелёный цвет. Он не усваивается организмом так же, как у растений, и обычно в добавках используется не чистый хлорофилл, а хлорофиллин, это его водорастворимая производная, — отмечает диетолог.
Помогает ли хлорофилл детоксу?
Самое главное обещание, которое мы слышим в рекламе и видим в блогах, — очищение организма от токсинов. В этот момент врачи обычно глубоко вздыхают, потому что термин «детокс» в маркетинге и детокс в медицине — две большие разницы.
Научных доказательств того, что жидкий хлорофилл «очищает организм» или «выводит токсины» у здоровых людей нет. Термин «детокс» в маркетинговом смысле не имеет четкого медицинского определения и не подтверждается клиническими данными.
Печень и почки выполняют эту работу сами, и специальные «детокс-добавки» не ускоряют этот процесс в доказанной мере, — подчёркивает диетолог.
А есть ли у хлорофилла хоть какая-то польза?
Это не означает, что хлорофилл — бесполезное вещество. В научных статьях ему действительно приписывают определённые потенциальные плюсы, но важно понимать масштаб этих данных.
Антиоксиданты нужны организму, но мы получаем их из множества привычных продуктов: овощей, фруктов, ягод, орехов. Хлорофилл — лишь один из элементов большого пазла, и выделять его в отдельный «супергеройский» статус не совсем честно.
Есть лабораторные и небольшие исследования, где хлорофилл ограничивал действие некоторых канцерогенов, но этот эффект не подтверждён в крупных клинических испытаниях у людей, — отмечает диетолог.
До уверенных медицинских рекомендаций далеко, и строить на этом ежедневную «зелёную» рутину — преждевременно.
А как же очищение ЖКТ?
Многих хлорофилл привлекает именно как способ «почистить кишечник» и ощутить лёгкость. В реальности эффект может быть гораздо менее впечатляющим, чем ожидается.
Эта добавка может изменить цвет стула и иногда мягко стимулировать работу кишечника, но это не «очистка» в медицинском смысле, — подчёркивает диетолог.
Да, изменения стула после приёма хлорофилла — нормальное и ожидаемое явление. Иногда за счёт мягкого стимулирующего действия на перистальтику люди и ощущают тот самый «вау-эффект». Но с реальной терапевтической очисткой или лечением заболеваний ЖКТ это не имеет ничего общего.
Итоговый вердикт: пить или не пить
Когда откладываешь в сторону маркетинг и смотришь только на науку, картина получается более сдержанной, чем хотелось бы поклонникам зелёных капель.
Если сделать итоговый вывод: даже крупные медицинские центры отмечают, что исследований недостаточно, и текущие данные не подтверждают большинство популярных утверждений.
То есть на сегодня жидкий хлорофилл — это не лекарство, не обязательная добавка и уж точно не единственный способ «помочь» своему кишечнику. Это скорее модный аксессуар к образу жизни, чем реальный инструмент доказательной медицины.
Как помочь своему ЖКТ?
Самый надёжный и предсказуемый путь для здоровья пищеварительной системы всё ещё лежит через тарелку, а не через аптечную полку.
Если вы хотите поддержать ЖКТ естественно, то лучше ориентироваться на полноценные продукты с клетчаткой и питательными веществами, а не на добавки, которые мало изучены, — советует диетолог.
Именно эти привычки, а не модные «детокс-напитки», действительно поддерживают нормальную работу ЖКТ, помогают наладить стул и ощущать ту самую лёгкость, которую часто обещают рекламные слоганы.