«Надо соблюдать»: названы лучшие часы для работы на даче (для здоровья)
Нужно обследоваться и носить корсет.
Дача — это прекрасная возможность отдохнуть на природе, вырастить свежие овощи и фрукты. Но, к сожалению, нередко дачные работы приводят к болям в спине, перегреву и другим проблемам со здоровьем.
Как избежать этих неприятностей и получить от дачи только пользу и удовольствие? Прежде всего, важно помнить, что работа на даче — это физическая нагрузка, к которой нужно подходить с умом.
«В жару, под палящим солнцем, лучше этим не заниматься. Даже если человек это делает, то должен соблюдать питьевой режим и надевать на голову какой-то убор. Кепка, шляпа, панама. Это надо соблюдать. В идеале, конечно, лучше заниматься этим утром или вечером, когда солнце уже менее активное», — сообщила читателям DAY.RU терапевт Юлия Маршинцева.
Правильные позы и поддержка
Основная нагрузка при работе на даче приходится на спину. Работайте в правильной позе. Старайтесь держаться прямо, а не наклоняться.
«Если нельзя исключить перенос тяжелых ведер или перекапывание грядок, то нужно надевать корсет. Есть специальные корсеты пояснично-крестцовые, которые человек надевает и может выполнять тяжёлые физические работы», — советует Юлия Маршинцева.
Каждые 30-40 минут делайте небольшую разминку, чтобы снять напряжение со спины. Поднимайте тяжести правильно. Приседайте, а не наклоняйтесь, чтобы поднять что-то тяжелое.
«Перед летним сезоном надо провериться у врача, надо сделать УЗИ сердца, стресс-эхокардиографию. Это такое исследование на беговой дорожке, когда надо идти, а не бежать, и смотрится, как работает сердце, также следить за давлением, поэтому это важно», — рекомендует терапевт.
Работа на даче может быть полезной и приятной, если подходить к ней с умом и заботой о своем здоровье. Следуйте советам врача, соблюдайте простые правила, и ваша дача станет местом отдыха и оздоровления, а не причиной болезней и травм.
Удивительное открытие может изменить привычки многих людей.
«Тихий убийца» на любой даче: как дым от костра влияет на иммунитет москвичей
Одного укуса шершня бывает достаточно, чтобы вызвать серьёзную аллергическую реакцию.
Как избавиться от шершней на даче в Подмосковье: проверенные способы с мясом и ловушками
Выращиваете на участке грибочки? Убедитесь, что они не обладают психоактивными веществами.
Грибы на даче — не всегда к жюльену: за некоторые можно получить срок