Ещё пять минуточек: сомнолог Черкасова объяснила, почему нельзя откладывать будильник
Отоспаться между сигналами невозможно, и эту ошибку мы делаем каждое утро.
Тоже привыкли ставить по пять будильников подряд, боясь не проснуться на работу или учёбу вовремя? Для вас плохие новости.
Привычка откладывать пробуждение может сильно ударить по вашему здоровью. Лишние 10 минут сна вы себе может и добавите. Так приятно понежиться в мягкой кровати, когда все уже суетятся в спешных сборах. Но лишите себя куда большего.
Врач-сомнолог София Черкасова в беседе с DAY.RU пояснила, что происходит с организмом, когда будильник побуждает его просыпаться, а вы уговариваете поспать ещё немного.
«У дробного пробуждения с будильником каждые 5—10 минут есть физиологические минусы.
Когда вы нажимаете "отложить", мозг начинает новый цикл засыпания. За 5—7 минут он успевает успевает провалиться в начальные стадии (1-2), но это не дает полноценного глубокого сна, который дарит окончательную "выспанность" и свежесть.
Повторный резкий сигнал запускает стресс-реакцию. Так за 20—30 минут вы, откладывая будильник, несколько раз запускаете микростресс.
Это у некоторых людей усиливает утреннюю разбитость и феномен "инерции сна". Кроме того, вы формируете ассоциацию: "будильник = можно не вставать". Это снижает поведенческую дисциплину подъёма и делает утро более хаотичным», - говорит медик.