«Слишком высокий риск падений и переломов»: тренер объяснила, кому лучше отказаться от коньков
Неправильно выбранная нагрузка может обернуться не тренировкой, а лечением.
Зимой многие задумываются о физической активности — особенно те, кто раньше откладывал спорт «на потом». Катки и лыжни выглядят заманчиво, но вместе с этим возникает главный вопрос: безопасно ли начинать такие занятия в пожилом возрасте или лучше вовсе отказаться от идеи?
Ответ, как это часто бывает, не так однозначен.
В беседе с порталом DAY.RU тренер студии Ems&Dance Мария Волынкина рассказала, какие зимние виды спорта действительно возможны для новичков в возрасте и на что стоит обратить особое внимание.
Пожилой человек может заниматься в принципе любым видом спорта зимой, даже кататься в том числе на лыжах или на коньках, но он должен быть физически подготовлен к этому… у него должен быть сформирован мышечный корсет и он не должен иметь противопоказаний.
По словам тренера, возраст сам по себе не является запретом. Ключевую роль играет общее состояние организма, уровень подготовки и наличие хронических заболеваний. Именно они определяют, насколько безопасной будет нагрузка.
Зимние виды спорта относятся к травмоопасным, особенно для тех, кто раньше ими не занимался. Падения, резкие движения и нестабильная поверхность могут привести к серьёзным последствиям.
Есть ряд заболеваний, при которых интенсивные и травмоопасные тренировки не рекомендованы, в том числе и катание на коньках и лыжах… слишком высокий риск падений и переломов, а также обострение хронические болезни спины, суставов и т.д.
Будьте осторожны и внимательны к своему здоровью! Не перегружайте себя, но и не забывайте про физическую нагрузку — она очень важна для нашего опорно-двигательного аппарата.
Эксперт подчёркивает: перед тем как выходить на лёд или лыжню, важно трезво оценить свои возможности.
Если мышечный корсет не сформирован, лучше начать с более щадящих форм активности — укрепляющих тренировок, работы над балансом и общей выносливостью.
Зимний спорт может приносить удовольствие и пользу даже в пожилом возрасте, но только при разумном подходе.
Здесь важна не скорость и не амбиции, а регулярность, безопасность и внимание к собственному самочувствию.
Начинать можно — но начинать стоит с заботы о себе, а не с попытки догнать чужой темп.