«За месяц до эпидемии»: как пережить холодный сезон без простуды
Не дайте болезням шанса.
Когда прощаются с нами последние тёплые лучи осеннего солнца, а в воздухе начинает витать предвкушение зимних праздников, наш организм переживает настоящую битву — переход от золотой осени к морозной зиме.
Это время, когда иммунитет оказывается под прицелом холодных ветров и смены настроения. Но как пройти этот этап без капризов тела, не уступить ослаблению и болезням?
В беседе с порталом DAY.RU терапевт, кардиолог Юлия Маршинцева дала советы, которые помогут встретить холодный сезон бодрыми, счастливыми и здоровыми.
На самом деле осень по сравнению с весной имеет свои плюсы. Все-таки она наступает после лета, а лето — это прекрасная пора. Лето нам приносит радость, потому что солнце, отпуска, теплая погода, нет неприятных изменений погоды. Летом мы едим фрукты, овощи. И наш организм после лета более сильный.
С наступлением холодов нужно проверять уровень витамина D. Его нормальный уровень важен, потому что это элементарно от него зависит хорошее настроение. Лучше сдать анализы, чтобы узнать оптимальную дозировку.
Продолжаем есть витамины в виде фруктов и овощей. Делаем прививки. Сделать лучше за месяц до эпидемии. Омега, жирные кислоты. Высыпаться, избегать стрессов. Травы адаптогены (например, эхинацея) пить. Раз в полгода их можно принимать.