08 Апр 2022/ 18:30

Откровенно говоря: можно ли похудеть без физических нагрузок

Вопрос с лишним весом решается просто.

Лето уже не за горами, а потому надо начинать подготовку к купальному сезону. В этом поможет активная ежедневная ходьба, но для начала нужно понять, к какому типу людей вы относитесь, рассказал порталу Day.ru фитнес-тренер Станислав Милославский.

По словам эксперта, людей можно разделить на три группы: на тех, кто ест нормально, ест мало и ест много. Первая группа ест среднее количество еды в день: три приема пищи. Таким людям достаточно добавить количество шагов в течение дня. В день необходимо проходить от 10 тысяч шагов, а также отслеживать динамику похудения.

Вторая группа людей 一 люди, которые едят мало: один раз в день. У таких людей может быть нарушен углеводный обмен, присутствовать отечность, поэтому им стоит добавить количество приемов пищи. Также необходимо добавить количество шагов.

Третья группа людей ест очень много. Им стоит делать 3-5 приемов пищи в день. Порции должны быть размером с кулак. В составе должны быть гарниры, мясо, рыба, креветки и овощи. Кроме того, необходимо добавить шаги и физическую активность.

«Скажу откровенно: в принципе человек может похудеть и без зала, без плавания и без физической активности. Это вопрос энергобаланса. Если человек грамотно, в умеренном дефиците, меньше ест, чем расходует в течение дня энергию, тем, соответственно, он худее», — отметил эксперт.

Диету стоит выбирать, исходя из рациона питания человека. Для этого лучше обратиться к специалисту, который подберет рацион питания с учетом ваших продуктов и поможет снизить потребляемые калории.