28 Января / 19:21

#Здоровье #Полезные советы

6 советов по уходу за зубами зимой

   28 Января / 19:21

Не пейте на морозе чай и кофе. Температурный контраст горячих напитков и
ледяного воздуха приводит к появлению микротрещинок на эмали.

Зима – непростой период не только для нас, но и для наших зубов! В холодный сезон кариес быстрее переходит в наступление. А десны чаще страдают от воспалений. Что поможет сохранить здоровье полости рта и встретить весну ослепительной улыбкой?

  • Принимайте витамин Д. Он нужен для укрепления эмали и усвоения кальция – главного строительного материала зубы. Витамин Д вырабатывается под действием солнечного света. Но в холода мы гуляем мало, да и погодка часто бывает пасмурной. В холодный сезон принимайте препараты с «солнечным» витаминчиком. Чтобы подобрать оптимальную для себя дозировку, сдайте анализ на содержание витамина Д в крови (от 2300 руб.). Без анализа можно принимать общетерапевтическую дозу до 2000 МЕ в день.
  • Ставьте на стол рыбу 2-3 раза в неделю. Это источник кальция, фосфора и фтора, которые нужны зубам. Самый здоровый вариант – рыбка, запеченная в духовке. Сдобрите блюдо лимонным соком. В нем много витамина С. Он не только способствует усвоению кальция, но и укрепляет десны.
  • Ешьте капусту. В ней много витамина К, который регулирует кальциевый обман. Если его не хватает, кальций может идти не на строительство зубной ткани, а оседать в сосудах. Помимо всех видов капусты источником витамина К являются оливковое масло, творог и молоко.
  • Укрепите эмаль у стоматолога. Для этого есть процедуры по реминерализации зубов (от 500 руб.). Доктор наносит на них пасту, гель или лак, которые «заделывают» микроповреждения эмали. Как вариант, используйте реминерализующие зубные пасты (см. информацию на упаковке) и откажитесь от отбеливающих паст. Они могут травмировать эмаль. Особенно при частом использовании.
  • Правильно чистите зубы. Не орудуйте щеткой влево-вправо. Так вы не очищаете зубы, а загоняете налет в межзубные промежутки. Для нижней челюсти используйте выметающие движения снизу вверх. Для верхней — сверху вниз.
  • Следите за здоровьем желудка. Есть диагноз «гастрит» или «язва»? Значит зубы в опасности! Не пускайте недуги ЖКТ на самотек и раз в год посещайте гастроэнтеролога. Это сохранит не только желудок, но и здоровье зубов!

Подробнее

Источник: Журнал «Звезды и советы» / Фото: freepik.com