03 июля 2023/ 21:25

#Здоровье #Красота #Советы экспертов

Чтобы похудеть, надо спать: как недосып вызывает тягу к сладкому

Елена Молодкина   03 июля 2023/ 21:25

Когда мы спим, организм продолжает работать.

Ест

Девушка ест в постели

Во сне выделяется гормон роста соматотропин, который повышает метаболизм и усиливает жиросжигание. Но выработке этого гормона может помешать неправильный режим дня.

Простые углеводы в вечернее время, а это сладости и прочие вкусняшки, спровоцируют выброс инсулина, который помешает соматотропину вырабатываться.

Кроме того, если вы ложитесь спать позднее 12 ночи и не высыпаетесь, организм требует дополнительных источников энергии, и вас снова тянет на сладенькое. Нутрициолог Вероника Гусакова советует есть на ужин постные белковые блюда и ложиться спать до 23 часов.

Подробнее

Источник: Life.ru / Фото: freepik.com / bearfotos