27 Июня 2023/ 01:01

#Здоровье #Советы врача

Дожить до глубокой старости: советы на каждый день для тех, кому за 60

Елена Молодкина   27 Июня 2023/ 01:01

Браться за ум и свое здоровье никогда не поздно.

Пара

Пожилая пара

И после 60 лет можно улучшить самочувствие и продлить собственную жизнь, если следовать правилам.

Например, надо снизить калорийность рациона. У пожилых обмен веществ замедляется, и энергозатраты снижаются. Садиться на жесткую диету не надо.

Гастроэнтеролог Елена Манило советует просто урезать жирное, жареное, соленое и сладкое. А еще надо ограничить потребление кофе и чая и пить больше воды.

Поменьше сидите на диване без дела. Движение – жизнь. Регулярная зарядка по 15-30 минут снизит вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и наладит работу кишечника.

Подробнее

Источник: Доктор Питер / Фото: freepik.com / freepik