Если скудный рацион: какие витамины можно пить без назначения врача

Забудьте о витаминных рекомендациях от друзей и блогеров. Назначать себе их самостоятельно не стоит, тем более какие-то конкретные группы. Единственное, что не навредит – это поливитамины.

— Там микродозы всех жизненно важных микроэлементов и витаминов. Там все в физиологических дозах, то есть, по сути, то, что мы должны получать из рациона, — объясняет эндокриноголог Ольга Рождественская.

Вообще витамины лучше принимать в первой половине дня, чтобы зафиксировать какие-то аллергические реакции и в течение дня проверить, как вы их переносите.