02 июля 2023/ 16:08

#Похудение #Советы экспертов

И 800 калорий как не бывало: как надо плавать, чтобы похудеть

Елена Молодкина   02 июля 2023/ 16:08

Эта нагрузка и сожжет калории, и поможет суставам и опорно-двигательному аппарату.

Плывет

Девушка плывет

Для эффективного похудения рекомендуется непрерывно двигаться в воде в течение 40-50 минут. Начинать тренировку необходимо еще на суше, сделав короткую разминку, чтобы подготовить тело к нагрузкам.

Тренер Людмила Поликарпова советует первые 10 минут плавать спокойно, адаптируясь к стихии. Еще минут 20 чередовать интенсивность движений. Можно использовать инвентарь или плыть, задействуя только руки или ноги.

В конце сеанса поплавать спокойно, любым стилем. Это будет так называемой заминкой. За час такого плавания можно сжечь до 800 калорий.

Подробнее

Источник: Sport24 / Фото: freepik.com / halayalex