04 июля 2023/ 10:00

#Похудение #Советы экспертов

«Идеальный интервал»: спортивный врач объяснил, когда надо есть перед тренировкой

Елена Молодкина   04 июля 2023/ 10:00

Специалист рассказал, поможет ли быстрый перекус.

Еда

Еда перед тренировкой

Многие худеющие идут тренироваться на голодный желудок в уверенности, что так жир уйдет быстрее. На самом деле, за полтора-два часа до тренировки надо обязательно поесть. Не перекусить, а именно полноценно подкрепиться.

Если не есть, не хватит сил на тренировку. Если поесть прямо перед упражнениями, будет тяжело заниматься.

— Пара часов между приемом пищи и тренировками – идеальный интервал. С одной стороны, будет запас энергии, с другой – пища успеет перевариться настолько, чтобы не было ощущения тяжести, — говорит спортивный диетолог Антон Брыкин.

Подробнее

Источник: Доктор Питер / Фото: freepik.com / Drazen Zigic