18 августа 2023/ 09:02

#Советы экспертов #Спорт

Когда лучше тренироваться, чтобы похудеть?

Мария Пронина   18 августа 2023/ 09:02

Американский специалист рассказал о преимуществах тренировок в любое время суток.

Похудение

Похудение

Любой человек, хоть раз предпринявший попытку заняться здоровым образом жизни, задавался вопросом: в какое время суток эффективнее всего тренироваться? На этот вопрос дает ответ профессор кафедры физического воспитания Университета Северной Каролины Энтони Хакни.

Он считает, что преимущества есть у всех видов тренировок. Утром на пустой желудок лучше всего заниматься, если вы хотите похудеть – калории сжигаются наиболее эффективно.

Днем сжигание жира проходит не так успешно, но зато вы можете существенно повысить результативность: организм уже проснулся и готов к свершениям.

Послеобеденная тренировка прибавит бодрости и позволит дотянуть в рабочем ритме до вечера.

Ночные занятия спортом снижают в организме уровень гормона голода – грелина, и на следующий день вам понадобится меньше еды для того, чтобы чувствовать себя сытым.

Подробнее

Источник: Time / Фото: freepik.com / master1305