13 августа 2023/ 23:00

#Здоровье #Полезные советы

Лосось для здоровья сердца: чем усилить рыбную диету, чтобы жить без лекарств

Наталья Бирюкова   13 августа 2023/ 23:00

Те, кто живет у моря, реже жалуются на сердечно-сосудистые заболевания.

Женщина с удочкой и лососем в руках

Лосось - желанная добыча

Ученые давно заметили, что жители приморских регионов реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что секрет их здоровья кроется в питании большим количеством морепродуктов. В частности, лососем.

По данным экспериментов, если съедать по 125 г этой рыбки в день, уровень холестерина — главного разрушителя сосудов — снижается на 7%. При этом усилить эффект рыбной диеты помогают физические упражнения.

Настоящий чемпион по белку и витаминам: чем хорош лосось на вашем столе

Зарядка ускоряет обмен веществ и приводит в порядок жировой и углеводный обмен организма. Это снижает холестерин еще на 2%. Нужный объем упражнений: 150 мин в неделю. Лучше всего действуют продолжительные неинтенсивные нагрузки. Например, ходьба в быстром темпе.

Так что ешьте рыбку и почаще выбирайтесь на прогулки. Это поможет дольше обходиться без лекарств или постепенно снизить их дозировку.

Подробнее

Источник: Журнал «Ваш семейный доктор» / Фото: globallookpress.com