25 июля 2023/ 06:05

#Здоровье #Советы врача #Эксклюзив

Масса омега-3 и удовольствия: диетолог Мойсенко назвала самую полезную рыбу

Врач рассказала Day.ru, сколько раз в неделю надо есть морепродукты.

Рыбный стейк

Рыбный стейк

Даже летом, когда хочется есть больше овощей и фруктов, нельзя забывать о морепродуктах. Причем совсем не обязательно выбирать дорогие виды рыбы.

Самой полезной, по словам врача-диетолога Риммы Мойсенко, будет та рыба, которая самая доступная. Та же селедка в бочке. Есть ее один-два раза в неделю надо всем.

— Это, в первую очередь, полезные омега-3 жирные кислоты. Во-вторых, летом, когда жаркая погода, у нас идет большая потеря магния и калия, и в жирной селедке это все есть. Кроме того, мы получаем витамин D, E, А и удовольствие.

Есть селедку можно с салатом, с молодой картошечкой, с квашеной капустой. Хорошо жиры добавлять на завтрак — это обеспечит хороший желчеотток.

Подробнее

Фото: freepik.com / bublikhaus | globallookpress.com