Не 10 тысяч: названо минимальное количество шагов в день
Ученые установили новый минимум для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
Девушка на прогулке
В последние несколько лет активно распространялась информация о том, что в день надо проходить не меньше 10 тысяч шагов для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
Теперь же ученые из Польши выяснили, что эта цифра преувеличена. Исследования, в которых участвовали больше 200 тысяч человек, показали, что польза от ходьбы растет с каждыми дополнительными 500-1000 шагами. Лишние 500 шагов снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний на 7%, а увеличение прогулок на тысячу шагов — на 15%.
В целом, для здоровья достаточно и четырех тысяч шагов в день, а если быть точнее, то 3967. Но это полезный минимум, верхнего предела ученые не установили.