Почему по утрам болит голова: 5 основных причин
Займетесь своим здоровьем. Это могут быть серьезные звоночки.
Недостаток сна
Организму взрослого человека необходимо не менее 7-8 часов сна для нормального функционирования. Если сна недостаточно, организм начинает паниковать, что приводит к выбросу гормонов, которые делают сердечный ритм более быстрым и повышают артериальное давление. Такая нагрузка на организм может быть причиной головных болей.
Переизбыток сна
Если вы спите больше девяти часов в сутки, серотонин вырабатывается значительно меньше. Его дефицит мешает крови поступать к мозгу, что влечет за собой последствия в виде мигреней и головных болей. Постарайтесь регулярно спать по 7-8 часов и о неприятных ощущениях можно будет забыть.
Низкий уровень эндорфина
Ранним утром этот гормон производится в малом количестве, поэтому только проснувшись мы чувствуем себя не очень счастливыми. Дефицит эндорфина может привести к головным болям и повлиять на выработку серотонина. Чтобы выработать гормон счастья, лучше всего заниматься спортом по утрам.
Храп
Существует расстройство сна, которое называется апноэ. При таком состоянии человек перестает дышать во сне. Это может длиться всего несколько секунд, но такой задержки дыхания вполне хватает, чтобы вызвать храп. Недостаток кислорода в мозге может привести к головным болям, а также увеличить давление.
Отказ от кофе
Ни для кого не секрет, что кофе сказывается на нервной системе. Поэтому если вы привыкли выпивать чашечку этого напитка в определенное время, а потом этого не сделали, такое нарушение привычного распорядка дня может вызвать головные боли. А вот если решили отказаться от напитка, лучше делайте это плавно, чтобы не столкнуться с мигренями.