24 Ноября 2023/ 21:28

#Здоровье

Почему стресс опасен для сердца и как с ним бороться

   24 Ноября 2023/ 21:28

Если находитесь в тревожном состоянии чуть ли не каждый день, это рано или поздно отразится на сердце.

Дело в том, что при стрессе организм вырабатывает агрессивный гормон – адреналин. Он попадает в кровь и заставляет сосуды сжиматься. Сердцу становится тяжелее качать кровь. Нагрузка на «моторчик» возрастает. Плюс повышается давление. Это особенно опасно для гипертоников. А также для тех, у кого слабое сердце. Есть риск развития инфаркта.

Как уберечься?
Увы, никто не застрахован от стресса. Чтобы снизить вредное влияние:

Принимайте витамины – B6 с магнием (от 280 руб.). Их запасы расходуются во время нагрузок на психику. А ведь эти полезные вещества необходимы для здоровья сердца и сосудов.

Включите в рацион авокадо. Этот плод богат калием. Он укрепляет сердце и помогает держать под контролем давление. В неделю – 1-2 шт.

Танцуйте дома. Включите любимую музыку – и вперед! Выполняйте любые движения хотя бы 5-10 мин. Танцы сжигают вредный адреналин. Вместо него, наоборот, будут вырабатываться гормоны радости. К тому же небольшая физическая нагрузка улучшает работу сердца.

Найдите занятие по душе. Любите гулять? Отправляйтесь на прогулку. Либо займитесь вязанием. Монотонные движения снимают напряжение.

Спите каждый день 7-9 часов. Иначе недостаток сна может привести к скачку давления. Это нагрузка на «моторчик».

Важно! Если на фоне стресса болит голова, мучает бессонница и держится высокое давление (выше 130/90), обратитесь к терапевту.

Подробнее

Источник: Журнал «Тайны звезд. Ретро» / Фото: freepik.com