27 августа / 22:03

#Диета #Советы врача

Шпинат и семечки помогут в борьбе со стрессом

Мария Пронина   27 августа / 22:03

Врач-диетолог назвал продукты, которые препятствуют нервному истощению организма.

Кадр из клипа Enjoykin — Семечки

Кадр из клипа Enjoykin — Семечки

Снизить уровень стресса помогут не только специальные медикаментозные средства и посещение врача. Если ваш организм испытывает эмоциональные перегрузки, полезно пересмотреть свой рацион.

Есть целый ряд продуктов, которые препятствуют нервному истощению. Врач-диетолог Андрей Бобровский советует обратить внимание на еду, богатую прежде всего магнием и цинком. Большую роль играют также омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты и фолиевая кислота.

Обогатите свой рацион перепелиными яйцами, морковью, клубникой, цитрусовыми, авокадо. Налегайте на шпинат – это ценный источник магния.

Жирная рыба должна обязательно присутствовать на вашем столе. Также помогают в борьбе со стрессом орехи и семечки.

Подробнее

Источник: Радио "Спутник" / Фото: YouTube.com / @Enjoykin