12 Января / 20:00

#Полезные советы

Сон против лишних килограммов: почему важно правильно отдыхать

   12 Января / 20:00

Ученые доказали: плохой сон увеличивает чувство голода. Чтобы не растолстеть:

Старайтесь ложиться в одно и то же время. Лучше до 22:00. С этого момента и до двух часов ночи вырабатывается гормон мелатонин. Он помогает выспаться.

Боритесь с бессонницей. Ведь проблемы с засыпанием или «разорванный» сон не только выматывают, но и нарушают обмен веществ. А это приводит к увеличению веса.

В течение дня пейте чай, в составе которого травы с успокаивающим эффектом. В ежедневное меню добавьте сыр, индейку, бананы. Эти продукты содержат триптофан. Он помогает расслабиться и улучшает сон.

Подробнее

Источник: Журнал «Тайны звезд» / Фото: freepik.com