«Три новых продукта»: как питаться после 50 лет
Диетолог объяснил, чего не должно быть в рационе зрелого человека.
Зрелая пара ест
Как питаться после 50 лет, чтобы сохранить здоровье и молодость? Врач-диетолог, нутрициолог дает несколько полезных советов.
Антивозрастная диета направлена на то, чтобы приостановить процесс старения организма. Она призвана сохранить здоровье клетки и кишечника.
Из рациона надо исключить сахар и все продукты, которые его содержат, спиртное в агрессивном количестве, продукты, имеющие промышленное происхождение. Там много глутамата натрия и глицедола, сахара и трансжиров.
Очень важно следить за гармоничным соотношением компонентов питания. В один прием пищи белое мясо и овощи должны соотноситься один к двум.
Еще обязательно нужно разнообразие. Каждую неделю вводим в рацион три продукта питания, которые мы давно не ели или вообще не пробовали. Из разных групп – крупы, овощи, мясо, рыба. Не должна быть пищевая картина с ограниченным перечнем продуктов.