26 августа 2023/ 13:06

#Эксклюзив

Названы три простых способа избежать осенней хандры

Мария Пронина   26 августа 2023/ 13:06

Врач рассказала Day.ru, как сохранить бодрость и энергию.

Осенняя хандра

Осенняя хандра

Не за горами осень, а это значит, что нас снова ждут снижение иммунитета, упадок сил и настроения. Можно ли как-то справиться с этими явлениями?

Отвечает врач-иммунолог Ирина Ярцева.

Для того, чтобы у вас было достаточно сил и энергии на преодоление зимнего периода, очень важно отрегулировать сон. Спать нужно полноценно, ложиться не позже 10 вечера, вставать пораньше. Если вы себя приучите ложиться раньше и сможете удержать такой режим, у вас появятся силы, чтобы бодро и энергично дожить до весны.

Если есть возможность, хорошо бы сейчас поехать в отпуск, на юг, чтобы получить свою порцию солнца и моря. Если такой возможности нет, хотя бы погуляйте по парку, ловите остатки солнца.

Если вы находитесь на солнце, вы получаете много витамина Д. Если вы отдыхаете, то вы не расходуете запас железа. И ваш баланс витаминов в порядке. Но если отдыхать не получается, попробуйте набрать необходимое количество витаминов из продуктов.

Ешьте сезонные фрукты-овощи, желательно выращенные на своем огороде и в саду, или на участке, и вы укрепите свой иммунитет.

Подробнее

Фото: freepik.com / freepik