06 июля 2023/ 18:13

#Советы экспертов

Устал? Побегай! Как расслабиться после напряженного дня

Елена Молодкина   06 июля 2023/ 18:13

Фитнес-тренер назвал простой способ вернуть силы.

Пробежка

Пробежка

Расслабиться после напряженного рабочего дня, как ни странно, поможет физическая нагрузка. Лучше всего снять напряжение с мышц поможет бег. Он стимулирует выработку всех самых важных для борьбы со стрессом гормонов: дофамина, эндорфина и серотонина.

Но если пробежку сил нет, фитнес-тренер Эдуард Шакула советует легкую разминку по методу Эдмунда Джекобсона.

— Чтобы достичь полной расслабленности тела, последовательно напрягайте каждую к группу мышц на 5-7 секунд и расслабляйте на 10-15 секунд, — говорит тренер.

А после завершения упражнений для закрепления результата надо оставаться в расслабленном положении еще пару минут.

Подробнее

Источник: Газета.ru / Фото: globallookpress.com