Забудьте все, что знали о диетах. Как помочь мужу снизить вес

Половые различия
У мужчин жир в основном откладывается в области живота: организм накапливает запасы в большом сальнике, который находится в брюшной полости. С таким ожирением у мужчины повышается риск ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта. К тому же при избыточном весе у представителей сильного пола растет уровень женских гормонов, что ведет к снижению либидо и развитию эректильной дисфункции.

А надо ли худеть?
Пусть любимый измерит окружность талии. Если она больше 94 см, ему нужно худеть; особенно высок риск смерти от болезней сердца у тех, чья окружность талии превышает 102 см; если вес равномерно распределен по всему телу, талия меньше 94 см, но весы показывают лишние килограммы, то, скорее всего, дело в большом количестве мышц, а в таком случае избыточный вес здоровью не повредит.

Как действовать
Если для дам главное – снизить калорийность питания, то мужчинам необходимо увеличить расход калорий, повысив физическую нагрузку. У представителей сильного пола мышц обычно больше, чем у женщин, поэтому регулярные занятия спортом быстро приведут к уменьшению жировых отложений. Но чтобы силы на тренировку были, в рационе должны присутствовать белковые продукты пониженной жирности (птица, постное мясо), а еще сложные углеводы. Давайте любимому еду с собой в контейнерах.

Если ваш мужчина сластена, готовьте низкокалорийные десерты по новым рецептам, чтобы у него не появилось соблазна сорваться и перехватить чего-нибудь высококалорийного и вредного.

Татьяна Прокофьева, президент международного общества борьбы с метаболическими расстройствами, д. м. н