29 Дек 2022/ 15:00

Опасность на тарелке: 10 полезных продуктов, от которых легко набрать вес

Даже придерживаясь исключительно здорового питания можно нарастить объемы.

Еда

Самые полезные продукты, как оказалось, тоже содержат подвох и потому с ними нужно быть осторожными, чтобы стрелка весов не поползла вверх. 

Авокадо
Эта аллигаторова груша просто кладезь полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и витаминов, а потому положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, состояние кожи и волос. Одна беда: авокадо очень калориен. В одном среднем плоде содержится до 350 калорий. И потому его употребление сравнимо с целым полноценным приемом пищи. Лучше обойтись четвертинкой, если не хотите набрать лишнего.

Творог
Содержит большое количество белка и кальция. И потому очень полезен. Вот только есть в нем еще и лактоза, а это углевод, который способствует появлению целлюлита, особенно, если есть творог на ночь. Так что имейте это в виду.

Фрукты
Прекрасная замена десертам. Особенно в сезон. В фруктах содержатся полезные витамины и клетчатка. И углеводы, которые могут нарушить ваши планы на похудение. Фрукты лучше есть в первой половине дня и перед тренировкой.

Сыр
Богат кальцием и белком, но очень калориен. Гораздо полезнее для фигуры будет употреблять козий сыр и брынзу.

Смузи

Просто идеальный напиток для каждого. Вот только не стоит добавлять в него сахар, сироп, шоколад, мороженое, сладкий йогурт. И не пейте более 300 мл. смузи за один раз. Лучше смешать в витаминном напитке фрукты и овощи, добавив еще и воды, чтобы не был слишком густым и насыщенным.

Темный шоколад
Вкусно, полезно и улучшает настроение. В состав шоколада входят флавоноиды, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Вот только темный шоколад даже калорийнее молочного. Имейте это в виду, пытаясь сбросить лишнее.

Сухофрукты
Если свежие фрукты не столь безобидны для фигуры, то их сушеный вариант раз в шесть более опасен из-за своей калорийности. Так что будьте с ними осторожны.

Тофу
Кто бы мог подумать, но фаворит всех диет соевый сыр тофу тоже хранит в себе опасность. Все потому, что он активно впитывает все, чем его приправляют. Сам по себе он действительно содержит всего 50–70 калорий на 100 граммов. А еще богат кальцием, железом и белком. Вывод — ешьте тофу в чистом виде, если сможете.

Йогурты
Выбирайте йогурты без добавок, не ведитесь на всякие подсластители и обещания неземного вкуса клубники или других ягод и будет вам счастье.

Хлебцы
Отказались от хлеба в пользу хлебцов? И зря. Читайте внимательно состав и найдете в них те же самые дрожжи, маргарин и много чего другого интересного, но не полезного.