20 Дек 2022/ 12:20

Раскрыты секреты стройности худых людей: 10 советов, которые помогут и вам

Дело далеко не в генетике.

Девушка весы

У худых людей есть особые привычки. Рассказываем о них.

Любят поесть
Это большое заблуждение, что худые люди питаются исключительно здоровыми продуктами, а значит, невкусными. Среди них много гурманов, которые любят вкусно поесть. Такие люди наслаждаются едой, употребляют в пищу, что хотят, и не занимаются самобичеванием после съеденного куска торта. А вот люди с избыточным весом часто корят себя за неправильное питание. Худые люди едят то, что хотят, и причем с большим удовольствием.

Не пропускают прием пищи
Когда эти люди хотят есть, они сразу направляются на кухню. Такой метод помогает съесть столько, сколько необходимо, и не переборщить. А вот те, кто откладывает прием пищи, рискуют столкнуться с перееданиями, ведь с течением времени становится сложнее контролировать размер порций. 

Следят за размером порций
Худые люди не ищут калорийность блюда и не стараются определить количество белков, жиров и углеводов. Однако если такой человек пойдет в ресторан, он с большой вероятностью закажет салат с морепродуктами, а не тяжелую пищу в виде стейка и гарнира. К тому же исследования доказывают, что люди, которые едят пять небольших порций в день, меньше подвержены набору веса, чем те, кто питается традиционно три раза.

Ограничивают рацион
Вы вряд ли увидите у них на столе обилие блюд. Обычно они употребляют определенные продукты изо дня в день, избегая изобилия. Ведь чем больше выбор, что съесть, тем больше соблазн употребить в пищу что-то вредное и лишнее: желудок всегда рад новым вкусам и гастрономическим впечатлениям. Но это не значит, что нужно жить только на гречке с курицей. Важно иметь разнообразный рацион и добавлять в него овощи, фрукты и супы.

Едят продукты с высоким содержанием воды
Худые люди начинают прием пищи с салата или супа. Овощи, фрукты и супы богаты клетчаткой и водой, которые помогают организму быстрее насыщаться и замедляют наступление голода. Эти продукты также отличаются низкой калорийностью.

У худых людей стройные родители
Дело не только в наследственности. Ученые считают, что только на 30% гены играют роль в том, какое телосложение будет у человека. Основная причина худобы — привычки, привитые человеку с детства. Если ребенок наблюдает, как родители занимаются спортом и правильно питаются, он, естественно, будет перенимать их поведение.

Много двигаются
Исследования доказывают, что худые люди двигаются на два часа в день больше, чем те, кто страдает лишним весом. Когда полные люди начали так же активно передвигаться, выяснилось, что они стали сжигать в день на 350 ккал больше. Увеличив активность, люди с лишним весом за год смогли сбросить 13 килограммов только при помощи ходьбы. Постоянные занятия спортом также влияют на состояние тела.

Регулярно взвешиваются
Они тщательно следят за своим весом и пару раз в неделю проводят взвешивания. Такой контроль позволяет держать себя в форме и дает возможность забить тревогу, чтобы не стало совсем поздно.

Знают действенные методы
Диеты помогают далеко не всем, да и занятия в спортзале тоже не всегда показывают желанный результат. Худые люди решают эти проблемы индивидуально, понимая, что нет единой формулы для поддержания веса. Они знают, когда следует немного скорректировать рацион, а когда начать усиленно заниматься спортом. Однако главный секрет — привычка, с которой они уже свыклись, и правильный образ жизни.

Часто думают о себе
Врачи-диетологи отмечают, что худые люди в большинстве своем  эгоисты. Они всегда находят силы и время для себя: посещают спортзал и часто уходят в отпуск. Такой заботы о себе не стоит стесняться. Худые эгоисты понимают, что нужно вкладываться в себя. Они лучше пойдут побегают, чем будут полагаться на модные диеты или препараты для похудения.