5 продуктов, которые помогут понизить содержание холестерина в крови
Включите их в свой рацион, и вы заметите улучшения.
Каждый хоть раз слышал о том, что следует следить за содержанием холестерина в крови и постоянно поддерживать низкий уровень. Однако это вещество не так опасно, как многие привыкли считать.
Холестерин — органическое соединение, которое не только попадает в организм благодаря пище, но и вырабатывается печенью. Его наличие необходимо, так как именно он помогает сохранять молодость и отвечает за усвоение жиров и витаминов.
Однако холестерин может «слипаться», тем самым провоцируя образование тромбов, которые мешают нормальной циркуляции крови. Это приводит к проблемам с сердцем и другим органам, поэтому так важно контролировать его уровень в крови. Рассказываем, какие продукты помогут расщепить органическое соединение.
Фасоль
Она богата клетчаткой и может посоревноваться даже с овсяными хлопьями. Главное преимущество фасоли — большое количество антиоксидантов, которые препятствуют воспалительным процессам и предотвращают заболевания сердца.
Зеленый чай
Этот напиток богат катехинами, которые препятствуют всасыванию холестерина из продуктов. Употреблять чай следует не ранее, чем через полчаса после основного приема пищи. Исследователи утверждают, что риск сердечных и артериальных заболеваний снижается на целых 70%, если завершать прием пищи травяным напитком.
Чеснок
Многие употребляют его в качестве продукта, который помогает справиться с простудой и укрепить иммунитет, однако он также мешает возникновению тромбов, нормализует артериальное давление и обеспечивает хорошую циркуляцию крови. В чесноке содержатся фитонциды, которые регулируют содержание липидов в крови.
Помидоры
Овощ содержит антиоксидант ликопин, который мешает «плохому» холестерину накапливаться в организме. Помидоры не дают низкоуровнему липопротеину окисляться, что благотворно сказывается на работе кровеносных сосудов.
Черноплодная рябина
Эта ягода положительно сказывается на состоянии сосудов. Более того, рябина помогает печени работать более исправно, что приводит к снижению уровня холестерина в крови.