5 привычных вещей в вашей спальне, которые не дадут спокойно спать
Если постоянно не высыпаетесь, проверьте комнату на наличие этих вещей.
В вашей спальне могут быть вещи, которые совсем для нее не предназначены. Более того, они могут мешать вам нормально спать. Если хотите просыпаться бодрыми и отдохнувшими, следует избавиться от некоторых предметов в спальне.
Гаджеты
Если привыкли засыпать с включенным телевизором, лучше этого не делать. Голубой свет экрана нарушает выработку мелатонина, а посторонние шумы мешают погрузиться в глубокую фазу сна. Даже когда спите, вы не отдыхаете, потому что мешает включенный телевизор. Это применимо и к остальным гаджетам. Не стоит ложиться в постель, используя телефон или ноутбук.
Механические часы
Как правило, днем стук часов не привлекает нашего внимания. Однако в ночное время постоянное тикание раздражает и мешает спокойному засыпанию. Надоедливые звуки можно даже не замечать, но утром поймете, в чем было дело: проснетесь уставшими и с головной болью.
Растения
Комнатные растения украшают комнату и придают ей больше уюта. Однако не стоит забывать, что некоторые цветы способны поглощать кислород наравне с человеком, провоцируя выработку углекислого газа. Среди них, например, орхидеи, лилии и азалия. Есть и такие виды растений, которые и вовсе ядовиты и приносят вред здоровью. Поэтому при выборе цветов следует тщательно изучать их характеристики и помещать в спальню только те виды, которые не навредят здоровому сну.
Декор
Кричащие цвета и яркие элементы могут привести к трудностям с засыпанием. Когда оформляете спальню, отдайте предпочтение спокойным и нейтральным оттенкам. Глаза должны отдыхать, а не раздражаться яркими пятнами в интерьере. Переизбыток яркого цвета раздражает нервную систему и возбуждает организм. Если не высыпаетесь, попробуйте обустроить спальню в более спокойных оттенках.
Старая подушка
Сон на старой и некачественной подушке может привести к проблемам со сном. Обычные подушки необходимо менять каждые полтора года, а вот ортопедические — каждые три. Если используете одну и ту же подушку в течение долгих лет, она уже перестает оказывать поддерживающее влияние на позвоночник и голову. Проверить сохранность подушки очень просто. Обратите внимание, есть ли на ней пятна пота или неприятный запах. Если да, не тяните с приобретением новых принадлежностей для сна.