30 Окт 2022/ 21:00

5 витаминов для роста волос

Стать обладательницей шевелюры как у сказочной героини поможет употребление некоторых полезных продуктов.

Волосы

Порой теряешься в догадках, что еще нужно этим волосам, которые никак не хотят расти и набирать густоту. А все очень просто, длинные роскошные волосы — это результат употребления нужных витаминов. Чаще всего их можно найти в обычных продуктах, которые появляются у нас на кухне.

Витамин D

«Солнечный» витамин, необходимый для стимуляции волосяных луковиц и активизации клеток волосяного стержня, вырабатывается как под воздействием ультрафиолета на кожу, так и содержится в лососе, злаковых и грибах.

Нехватка витамина D приводит к тому, что кожа головы начинает шелушиться, волосы истончаются, становятся тусклыми, перестают расти и начинают выпадать.

Витамин A

Организм получает витамин A из фасоли, печени, яиц, а также из некоторых овощей и фруктов: шпината, моркови, манго. Этот витамин является мощным антиоксидантом, и потому жизненно необходимым всему нашему организму.

Кроме того, он увлажняет кожу головы, защищает волосы от пересушивания, препятствует появлению перхоти и регулирует уровень ретиноевой кислоты в волосяных луковицах, препятствуя потере волос.

При этом следует иметь в виду, что ежедневно можно употреблять не более 700 мг. этого витамина. Переизбыток его также способен ухудшить структуру шевелюры.

Витамин C

Этот отвечающий за поддержание иммунной системы витамин также очень полезен для волос. Он способствует выработке коллагена, который, в свою очередь, укрепляет волосяные луковицы. А еще витамин С помогает расщеплять железо, являющееся неотъемлемой составляющей длинных и сильных волос. 

Особенно богаты витамином С цитрусовые, шпинат, брокколи и перец.

Витамин Е

Этот витамин укрепляет капилляры и нормализует кровоснабжение. А с кровью все клетки, включая кожу головы, начинают получать больше полезных веществ. Понятно, что от этого волосы начинают быстрее расти, улучшается их структура и внешний вид.

Не зря многие уходовые средства содержат именно витамин Е, который обеспечивает гладкие, мягкие и послушные локоны.

Для получения необходимого количества витамина Е, нужно есть миндаль, киви, папайю, семена подсолнечника, капусту кале и шпинат. 

Витамин H

Его еще называют биотин (B7). Вместе с ниацином (B3) и кобаламином (B12) входит в группу витаминов B. Дефицит биотина приводит к потере волос, поэтому он считается одним из важнейших витаминов для силы волос и ногтей. 

Им богаты авокадо, яйца, орехи, бобовые. Соответственно, употребление этих продуктов благотворно влияет на внешний вид шевелюры. 

Хорошая новость, дефицит биотина — явление редкое, хотя при выпадении волос стоит проверить и этот вариант.