18 Дек 2022/ 10:00

6 признаков, что вы пьете недостаточно воды: чем это грозит

Обычная вода способна творить чудеса.

Девушка пьет воду

Для организма нет ничего полезнее, чем выпить стакан воды. Лишая тело такого колоссального источника энергии, мы собственноручно портим здоровье.

Редкое мочеиспускание
Здоровый человек посещает туалетную комнату не менее 6-7 раз в сутки. Конечно, частота может меняться в зависимости от того, сколько жидкости было выпито. Если вы замечаете, что мочеиспускание происходит только пару раз в день, необходимо увеличить количество потребляемой жидкости и посетить врача. Обезвоживание и скудное питье ведет к проблемам с почками, которые могут серьезно сказаться на вашем здоровье.

Сухость
Если вы ощущаете сухость в любой части тела, значит, вы употребляете недостаточно воды. Следите за тем, чтобы выпивать достаточное количество жидкости. И, по возможности, откажитесь от напитков-диуретиков. Среди них чай, кофе и алкоголь.

Головные боли
Если организм обезвожен, у вас начинаются головные боли. Недостаточное питье провоцирует сгущение крови, которая, в свою очередь, начинает плохо циркулировать и замедляет подачу кислорода в мозг. Длительное обезвоживание может послужить причиной обмороков и галлюцинаций.

Чувство голода
Порой наш организм путает чувство жажды с голодом, из-за чего идет активный набор лишнего веса. Вы думаете, что хотите есть, и потребляете ненужные калории, хотя на самом деле организм нуждался в стакане воды. Если вы почувствуете, что голодны, выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут. По прошествии этого времени определите, действительно ли вы хотите есть или чувство голода пропало.

Проблемы с пищеварением
Изжога, затрудненное пищеварение и проблемы со стулом также могут быть свидетельством того, что вы пьете мало воды. Жидкость очень важна для пищеварения, она смазывает кишечник путем активного выделения слизи. Возьмите за привычку выпивать по пробуждении стакан воды.

Боль в суставах
Хрящи и межпозвоночные диски просто не могут нормально функционировать без воды, ведь они на 80% состоят из нее. Если у вас болят суставы, это повод задуматься, достаточно ли жидкости в организме. Поддерживая водный баланс, вы можете быть уверены, что ваши колени выдержат такие экстренные нагрузки как бег, прыжки или случайное падение.