7 прекрасных способов расслабиться без алкоголя

Некоторые люди в качестве отдыха предпочитают спиртные напитки, однако эта пагубная привычка вряд ли приведет к чему-то хорошему. Вы всегда можете ввести другие способы снятия стресса.

Наберите теплую ванну
Хороший вариант отдохнуть — полежать в горячей ванной. Запаситесь перед этим разными бьюти-шутчками вроде бомбочек для ванн, соли и скрабом и просто наслаждайтесь отдыхом.

Но не стоит частить с принятием горячих ванн — чтобы не обезвоживать кожу, врачи рекомендуют купаться не чаще 2-3 раз в неделю. В остальные дни следует принимать душ.

Ешьте продукты с триптофаном
Многие заедают стресс вкусными продуктами, это не плохо, однако стоит обратить внимание на еду, богатую аминокислотой триптофан. Она помогает поднять серотонин в организме, который влияет на настроение, а также мелатонин, который отвечает за глубину сна.

Продукты с высоким содержанием триптофана: твердые сорта сыра, творог, молоко, йогурт, рыба, грибы, финики, арахис, кунжут, кедровые орехи и соевые бобы.

Слушайте музыку
Прослушивание любимых песен благоприятно влияет на настроение. Не ищите каких-то специально успокаивающих треков, достаточно включить то, что гарантированно заставит вас улыбаться и подпевать.

Кстати, ученые давно доказали прямую зависимость между прослушиванием музыки и снижением уровня стресса. Вот вам интересный факт: психиатр Яков Кирш в своей диссертации доказал, что голос певицы Анны Герман обладает терапевтическими свойствами и стабилизирует психическое состояние пациентов.

Ешьте шоколад
Эта сладость богата магнием и содержит анандамид, органическое соединение, которое помогает испытать чувство покоя. Есть в шоколаде и тот самый триптофан, о котором мы рассказывали выше.

Пользу шоколада доказали американские ученые — в 2019 году они проверили анкеты 13 тысяч человек и выяснили, что у любителей темного шоколада риск проявления симптомов депрессии оказался на 70% ниже, чем у тех, кто его не ел.

Занимайтесь спортом
Посетите фитнес-зал или просто потанцуйте. Физическая активность даст порцию эндорфинов, которые вырабатываются организмом и вызывают положительные эмоции. Кроме того, тренировки влияют на крепкий сон.

Попробуйте ароматерапию
Окружающие нас ароматы способны на многое, даже побороть стресс и усталость. Чем приятнее аромат, тем больше шансов повысить настроение. Самые лучшие для расслабления запахи включают в себя экстракты ромашки, лаванды, нероли, бергамота, пачули и иланг-иланг.

Но вы всегда можете подобрать тот аромат, который вам больше по душе. Так что запасаемся свечками и маслами!

Поэкспериментируйте с безалкогольными напитками
Если без алкоголя вы вообще никак не можете снять стресс, попробуйте заменить его на похожие напитки, но без спирта. Некоторые советуют делать безалкогольные коктейли из разных соков и сиропов, получается довольно вкусно и полезно.

Можно также пить свежевыжатые соки или успокаивающий травяной чаи.