8 беспроигрышных способов расслабиться после трудного дня
Не только душ окажет релаксирующий эффект на тело и разум.
Будни бывают очень напряженными. Справиться со стрессом и усталостью помогут несколько простых советов.
Движение
Любая физическая активность помогает разрядить стресс и справиться с усталостью. Вы можете сделать всего десять приседаний утром перед работой и точно почувствуете себя лучше. Или же прогуляйтесь за кофе во время обеденного перерыва.
Душ
Вода отлично расслабляет тело и придает ему энергии. Чувствуете постоянное напряжение и стресс — постойте пару минут под теплой водой. Если усталость настигла вас в офисе можете в течение нескольких минут медленно помыть руки в раковине. Эффект будет ничем не хуже, чем от ванной.
Улыбка
Согласно исследованиям, если часто улыбаться, заряд эндорфинов всегда будет восполняться. Кроме того, ваше добродушие точно отлично скажется на микроклимате в рабочем коллективе и снизит напряжение, которое иногда чувствуется в офисе.
Хобби
Чем чаще будете уделять время своему увлечению, тем проще будет расслабиться. Особенно успокаивает рисование, чтение и вязание. Во время обеденного перерыва в офисе можно открыть социальные сети и почитать блоги по интересующей вас тематике. Такое занятие точно снизит уровень стресса.
Музыка
Прослушивание музыки отлично влияет на наше ментальное состояние и приносит хорошее настроение. Если у вас есть такая возможность, можно потанцевать. Музыка и физическая активность уберут внутреннее напряжение.
Забота о теле
Нет ничего приятнее, чем уход за собой. Маникюр или массаж отлично помогают переключиться и расслабиться.
Медитация
Выберите понравившийся способ медитации и попробуйте научиться оставаться с собой наедине. Это способствует желанию настроиться на позитив, отбросить проблемы и расслабиться.
Йога
Йога снижает уровень стресса, так как она помогает вам правильно дышать, прочищать мозги и при этом позволяет оставаться в отличной физической форме.