13 Ноя 2022/ 18:30

Тоска от конфет, эйфория после бананов: 8 продуктов, которые поднимают настроение

Пора добавить в жизнь яркие эмоции.

Бананы

Продукты, которые мы употребляем в пищу, способны вызвать помимо насыщения упадок сил или подарят хорошее настроение. Все же помнят истину: «Мы то, что мы едим».

Давно замечено, что конфеты, которыми мы заедаем тоску, только ее усугубляют, а вот бананы, например, обладают обратным эффектом и способны вызвать эйфорию.

Бананы
Их вообще называют природными антидепрессантами за способность достаточно быстро выравнивать эмоциональный фон. Все потому, что в этих заморских фруктах много магния, калия, фосфора и витаминов группы В. Они активизируют мозг, заряжают энергией и защищают от стресса. Одна беда — помимо витаминов, бананы богаты калориями, а потому злоупотреблять ими не следует. Парочки в день, лучше в первой половине, вполне достаточно.

Шоколад
О благотворной для настроения силе шоколада все мы прекрасно знаем. В какао-бобах содержится фенилэтиламин — вещество, способствующее выработке гормонов счастья. А еще в них много магния, который препятствует появлению стресса и депрессии.

Шоколад также полезен для мозга. Он снимает умственную усталость и активизирует мыслительную деятельность. Речь идет о горьком шоколаде, в молочном пользы гораздо меньше.

Рыба
Морская рыба (тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга) богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для поддержания в организме хорошего настроения. А содержащийся витамин В6 еще и укрепляет иммунную систему.

Яркие овощи и фрукты

Все яркое, типа апельсинов, мандаринов, болгарского перца, моркови, свеклы и тыквы способно радовать не только глаз. В таких овощах и фруктах содержится много витаминов и полезных веществ. Цитрусовые, к примеру, богаты витамином С, который перерабатывает аминокислоты, содержащиеся в животных белках, в гормон радости серотонин. А еще в овощах и фруктах содержатся биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга. Следовательно, в него поступает больше кислорода и полезных веществ, что прибавляет бодрости.

Яйца
Лецитин в их составе положительно влияет на настроение, память и концентрацию, потому что восстанавливает нервные клетки. Только питаться одними яйцами не стоит, в них много холестерина, поэтому не более семи яиц в неделю.

Орехи
Считается, что фисташки и грецкие орехи — лучшее природное средство от депрессии. К тому же их не нужно готовить. Вместе с триптофаном, в них присутствуют жирные кислоты, магний, селен, что в совокупности оказывает мощную профилактику стрессов. 50 г орехов в день вполне достаточно для бодрости духа и хорошего настроения.

А еще благотворное влияние на наше настроение оказывает морская капуста, в которой богатое содержание витаминов В-группы, магния, кальция и йода.

И молочные продукты с антистрессовыми аминокислотами: тирамином, триптамином и фенилэтиламином. Они участвуют в образовании гормонов счастья, поскольку помогают клеткам головного мозга усваивать полезные вещества.

Стоит иметь в виду, что вы не сразу начнете летать от счастья, поев бананов или сыра, но в долгосрочной перспективе полезная диета неизменно приведет к улучшению самочувствия и настроения.