31 Окт 2022/ 07:00

Неделя только началась, а вы уже без сил? Боремся с хронической усталостью

Если постоянно хочется спать, надо искать причину.

Усталость

Если даже в начале недели вы устаете так, что нет сил проснуться без двух-трех чашек кофе, значит, запас энергии и сил у вас на нуле и пора подзарядить внутреннюю батарейку. 

Прежде всего, следует пересмотреть свое питание — меньше сладкого и жирного, хотя, казалось бы, все должно быть наоборот.

На завтрак подойдет салат из свежих овощей и нежирное мясо с грибами и сыром. В обед предпочтительны продукты с большим содержанием железа — яйца, белые грибы, орехи и сухофрукты. Нехватка этого химического элемента может усложнить мыслительный процесс и обернуться непреодолимым желанием вздремнуть прямо на рабочей клавиатуре.

А все потому, что вы плохо спите ночью. Постоянные недосыпания становятся причиной сердечно-сосудистых заболеваний, снижения иммунитета, приводят к раннему старению и провоцируют переедание.

Парадоксально, но факт, хроническую усталость следует лечить повышением физической активности. Энергосберегающий режим не добавит вам жизненных сил. А вот легкая тренировка позволит взбодрить нервную систему и сконцентрироваться на работе.

И потому старайтесь больше двигаться: ходите во время беседы по телефону, вставайте из-за стола при малейшей возможности. Например, зайдите лично в соседний отдел, вместо того, чтобы общаться с применением средств связи.

Офисная работа, особенно в осенне-зимний период с его нехваткой солнечного света, провоцирует синдром хронической усталости. Поэтому старайтесь разнообразить свою жизнь — встречайтесь с друзьями, выезжайте на природу, ходите на выставки и в театры. В общем, добавляйте к рутине как можно больше новых положительных впечатлений, которые наполняют вас энергией.