«Подумаю об этом завтра»: чем опасен синдром Скарлетт О’Хара
Почему никогда не следует откладывать важные дела на потом.
Сколько раз уже вы обещали себе начать с понедельника новую жизнь, в которой каждый новый день встречаете пробежкой и полезным завтраком, а спать ложитесь еще до полуночи? Если таких понедельников позади несчитанное количество, а вы все еще вскакиваете с постели за пять минут до выхода на работу, вам будет полезно прочитать эту статью.
Откладывание важных дел на потом имеет название прокрастинация. Ею грешила известная литературная героиня Скарлетт О’Хара из «Унесенных ветром», восклицавшая в тяжелые моменты: «Я подумаю об этом завтра».
Но это не лучший выбор, если речь идет о действительно значимых для вас вещах, потому что чревато серьезными проблемами, имеющими свойство накапливаться как снежный ком. А это стресс, чувство вины, депрессии, панические атаки и все прочее по списку психоаналитика.
Так что не нужно доводить себя до того, чтобы потом пришлось обращаться к специалисту по душевным болезням. Начинайте лечить себя сами.
Прежде всего, признайте, что страдаете «синдромом Скарлетт» и перестаньте оправдываться плохой погодой, неудачным настроением или не так вставшими звездами. Будьте честными с собой, вы не сделали это всего лишь потому, что не захотели.
Для того, чтобы ситуация не повторилась снова, постарайтесь облегчить задачу, чтобы снять внутреннее сопротивление. Например, разделите большой объем работы на несколько мелких. Заранее страшно бежать три километра, начните просто с утренней прогулки. Пугает генеральная уборка, делайте ее поэтапно, разделив на комнаты или задачи.
Не можете собрать себя в кучу, постоянно отвлекаясь? Смените обстановку. Сложно работать из дома — освойте коворкинг или идите в кафе. Хорошо стимулирует на изменения простое осознание последствий нерешенной сегодня задачи.
Пытаясь побороть свою прокрастинацию, иногда можно делать себе поблажки. К примеру, не стараться все выполнить идеально, а больше внимания уделять срокам исполнения.
Обязательно назначайте дедлайн, переступать за который нельзя ни в коем случае. Улучшить качество можно будет чуть позже, главное, вы вообще решились начать. За это себя уже стоит похвалить.