Чем опасна диета на свежевыжатых соках
К такому методу похудения прибегают многие звезды и теряют на них по несколько килограммов. Но так ли это безопасно для здоровья? Рассказываем.
Об эффективности соковых диет ходят легенды. На просторах интернета можно найти сотни рецептов, как приготовить сок, который поможет сбросить несколько килограммов. Однако редко кто упоминает о вреде такого питания. Разбираемся, стоит ли игра свеч.
Виды соковой диеты
Соковая диета может быть строгой или щадящей. В первом случае сок полностью заменяет рацион питания человека, при щадящей заменяется несколько приемов пищи. Также диета различается по количеству дней. Это может быть как разгрузочный день раз в неделю, так и полноценная диета до двух недель.
Правила и подготовка
Просто взять и начать пить сок, выбросив из меню все остальные продукты, нельзя. Есть определенные правила по употреблению и подготовке к диете. Одно из главных — нельзя использовать соки в пакетах, они должны быть свежевыжатыми. Также перед началом соковой диеты нужно проконсультироваться у врача.
Важно: сок перед употреблением нужно развести водой в соотношении 1 к 1. Вода не должна быть газированной или сладкой.
Перед началом диеты нужно подготовиться. Для этого есть 4 правила.
- За несколько дней до начала диеты нужно снизить размер порций вашего обычного питания.
- Исключить из меню мучное.
- Стоит увеличить количество свежих овощей и фруктов в рационе.
- Полностью исключить майонез и сахар.
Выход из диеты
По окончанию соковой диеты необходимо плавно переходить на твердую пищу. Сначала стоит добавить в рацион маложирный йогурт или кефир. На следующий день можно добавить овсяную кашу на воде. Потом съесть овощной суп-пюре. Через неделю в рацион можно добавить рыбу, еще через 7 дней мясо.
Опасные последствия диеты
В интернете пишут огромные оды о полезности диеты из сока. Многие утверждают, что при таком питании организм очищается. Но научных доказательств того, что соковая диета очищает, нет.
К тому же у организма человека есть свои системы детоксикации. Среди плюсов выделяют и то, что цвет лица становится лучше, а волосы и ногти укрепляются. Но и это не так. При употреблении одних только соков исключаются из рациона практически все белки, жиры, углеводы и полезные микроэлементы.
А при общей минимальной калорийности существенно возрастает потребление сахара. Все это может привести к выпадению волос, снижению работоспособности и старению кожи. Также имеется риск развития сахарного диабета.