Эти советы раз и навсегда отучат вас хотеть спать днем
Многие мечтают поспать хоть часок после обеда, хотя это желание часто невыполнимо.
Ученые утверждают, что дневной сон может быть полезным, если уметь правильно и качественно дремать. Однако что же делать, если вы хотите избавиться от привычки постоянно ложиться в кровать в середине дня?
Дневной свет и холодное освещение
Всего полчаса дневного света способны прогнать чувство сонливости. Ученые выяснили, что на бодрость также влияет и искусственный синий свет. Он помогает хорошо концентрироваться и вселяет бодрость. Так что если вы захотели спать днем, посмотрите в окно несколько минут или включите искусственное холодное освещение.
Вода
Когда организм испытывает потребность в жидкости, он начинает быстрее уставать. Если в течение дня замечаете, что готовы провалиться в сон, выпейте стакан воды. Главное, не кофе или сладкие напитки, а именно чистую воду без добавок.
Неплотный обед
Cложно отказать себе в удовольствии поесть. Однако чем больше вы съедите, тем сильнее потом захочется спать. Так что старайтесь избегать тяжелых и плотных блюд.
Музыка
Медленные ритмы и мелодии точно усыпят. Вместо этого подберите громкие и активные мелодии, которые помогут взбодриться. Попробуйте включить что-то из латинской или поп-музыки.
Мята
Чтобы зарядиться энергией и прогнать дневную сонливость, понюхайте масло перечной мяты. Если понимаете, что вам этого не хватило, размажьте пару капель на плечах и шее.
Свежий воздух
Если понимаете, что вот-вот уснете днем, откройте окно и впустите свежий воздух в помещение, можно даже прогуляться. Для активной работы мозга нужно достаточное количество кислорода.