25 Дек 2022/ 14:00

Эти советы раз и навсегда отучат вас хотеть спать днем

Многие мечтают поспать хоть часок после обеда, хотя это желание часто невыполнимо.

Девушка дневной сон

Ученые утверждают, что дневной сон может быть полезным, если уметь правильно и качественно дремать. Однако что же делать, если вы хотите избавиться от привычки постоянно ложиться в кровать в середине дня?

Дневной свет и холодное освещение
Всего полчаса дневного света способны прогнать чувство сонливости. Ученые выяснили, что на бодрость также влияет и искусственный синий свет. Он помогает хорошо концентрироваться и вселяет бодрость. Так что если вы захотели спать днем, посмотрите в окно несколько минут или включите искусственное холодное освещение.

Вода
Когда организм испытывает потребность в жидкости, он начинает быстрее уставать. Если в течение дня замечаете, что готовы провалиться в сон, выпейте стакан воды. Главное, не кофе или сладкие напитки, а именно чистую воду без добавок.

Неплотный обед
Cложно отказать себе в удовольствии поесть. Однако чем больше вы съедите, тем сильнее потом захочется спать. Так что старайтесь избегать тяжелых и плотных блюд.

Музыка
Медленные ритмы и мелодии точно усыпят. Вместо этого подберите громкие и активные мелодии, которые помогут взбодриться. Попробуйте включить что-то из латинской или поп-музыки.

Мята
Чтобы зарядиться энергией и прогнать дневную сонливость, понюхайте масло перечной мяты. Если понимаете, что вам этого не хватило, размажьте пару капель на плечах и шее.

Свежий воздух
Если понимаете, что вот-вот уснете днем, откройте окно и впустите свежий воздух в помещение, можно даже прогуляться. Для активной работы мозга нужно достаточное количество кислорода.