25 Сен 2022/ 06:00

Еда против хандры: как не растерять тонус осенью, знает эксперт

Врач объяснила, на что стоит налегать в холодное время. В это время организму нужен особый рацион.

Овощи

Осенью человеку нужно есть особенные продукты, чтобы не заболеть и поддерживать хорошее настроение. Как это делать, объяснила врач-эндокринолог Татьяна Филиппова

Свежие летне-осенние урожаи пока еще актуальны и в частных домохозяйствах, и в магазинах. Они содержат целую палитру витаминов и микроэлементов, помогающих укрепить организм.

«Осенью сезонных овощей, фруктов и ягод ничуть не меньше, чем летом. Поэтому нужно стараться в этот период питаться именно сезонными продуктами», — наставляет врач.

К фруктам и овощам стоит присоединить кисломолочные продукты, супы, цельнозерновые. Небольшое количество жирной пищи не помешает. Если не знаете, чего не хватает вашему организму, сдайте анализы. Тогда вы сможете собрать паззл самого правильного рациона. 

Есть надо пять-шесть раз в день, а не один или два. Три раза обильно, два раза — перекусите. 

Татьяна Филиппова также отправляет вас на улицу — больше гулять и дышать осенним воздухом. Золотая пора не должна выбить вас из седла.