Формула 20-20-20: всего час в день — и вы в шоколаде
Писатель из Канады придумал, как правильно нужно начинать день, чтобы он стал продуктивным.
Различные тренеры по личностному росту и повышению качества жизни постоянно пропагандируют собственные формулы эффективности, утверждая, что используя их, можно достичь всех поставленных целей. Конечно, право каждого выбрать то, что подходит лучше всего. А мы лишь предлагаем еще один способ начала продуктивного дня, предложенный канадским писателем-коучем Робином Шармом. Метод перевернул мир бизнеса своей производительностью.
Собственно, ничего сложного, нужно всего лишь первый час после пробуждения посвятить себе любимому.
Для начала следует этот час разделить на три отрезка по 20 минут. Первую треть часа нужно посвятить физическим упражнениям, доходя до потоотделения. Чем именно — не важно. Это может быть йога, фитнес, бег, плавание. Хоть на скакалке скачите все 20 минут. Главное — потейте, это включает нейротрофический фактор мозга, восстанавливающий поврежденные клетки.
А заодно начинаются вырабатываться серотонин и дофамин — нейромедиаторы вдохновения, снижается уровень кортизола — гормона страха, мешающего нам полноценно жить.
Вторые 20 минут размышляем и погружаемся во внутренний мир, составляя предварительный сценарий предстоящего дня. Записываем его себе в блокнотик, чтобы не забыть, и заранее настраиваемся на удачу.
Последние 20 минут уделяем самосовершенствованию. То есть занимаемся тем, что помогает достичь поставленных целей. Можно читать умные книги, смотреть мотивирующие ролики или учить иностранные языки. Всем, что способствует профессиональному развитию.
Утверждается, что результаты такого начала дня проявятся совсем скоро. Жизнь улучшится, вы сами станете более осознанным и замотивированным на успех. Главное здесь ничего не делать через силу, не нужно заставлять себя, нужно понять, чего хотите достичь и планомерно двигаться в заданном направлении.