23 Дек 2022/ 09:00

Не ждите Нового года: как начать тренироваться, если вы всю жизнь ненавидели спорт

Не стоит идти на рекорды, начинать нужно с малого.

Спорт

Многие из нас люди по определению не спортивные. Но приучать себя к активным движениям нужно, потому как гиподинамия доведет нас до того, что мы вообще разучимся передвигаться самостоятельно.

Как же заставить себя заняться физкультурой, если все тело и мозг в том числе молят о пощаде и придумывают разные отмазки, чтобы именно сегодня никуда не идти. Особенно, если вчера вы буквально пинками выгнали себя на пробежку и теперь все болит.

Добрый совет: начните с малого. Не можете бежать — отдайте предпочтение велотренажеру, легким кардиотренировкам, йоге для начинающих или просто прогулке в быстром темпе. Главное, приучите себя, что нужно двигаться.

Не ставьте отдаленных целей, начать, например, с понедельника. Или Нового года. Нет, сегодняшний день ничем не хуже, потому поднимайте себя и несите в спортзал или на улицу.

Большое значение имеет выбор вида спорта. Надо выбрать именно то, что подходит вам, особенно, учитывая состояние организма и возможные сопутствующие заболевания.

Хороший стимул для начала занятий: найти компанию. Если одному лень, другой его призовет к ответственности. А еще можно заключить пари и бдительно следить, чтобы не пропускать тренировки. Особенно, если на кону что-нибудь весомое, например, уходовая косметика или оплата нового месячного абонемента.

Веселее заниматься под любимую музыку или интересную аудиокнигу, которую можно закачать в смартфон.

Положительно влияет на желание заниматься покупка красивой спортивной формы, обуви и других прибамбасов. Если купили, этим же надо пользоваться. Так что надеваем и идем красоваться.

Чего точно не стоит делать, так это геройствовать. Марафон на десяток километров, который потом на неделю уложит вас в постель, не даст положительного результата.

А вот даже по 800 метров, но каждый день, увеличивая дистанцию по своим возможностям, пойдут на пользу. Занятия спортом должны быть регулярными. Интернет переполнен всякими комплексами и советами, можно найти бесплатные, так что не ленитесь.

Кстати, спорт развивает выносливость не только при выполнении упражнений, но и в жизни. Сами вскоре заметите, что стали менее раздражительными и уже не отступаете от задуманного при первом препятствии.